Kender du fornemmelsen?
Det meste af tiden bevæger dine tanker sig mere eller mindre uvilkårligt rundt...
Det ene øjeblik...
- tænker du på en samtale du havde i sidste uge...
Det næste øjeblik...
- bekymrer du dig om noget du skal i morgen...
For så pludselig...
- at tænke på noget, som sker lige nu og her.
Kom tilbage til dit eget jeg
Meditation skaber et roligt sind og velvære i hele kroppen
Koncentrer dig og vær til stede
I meditation kanaliserer du hele din bevidsthed hen på et bestemt punkt eller objekt – det kan være fornemmelsen af dit åndedrag, et kort ord eller en sætning, eller visualisering af et indre billede.
Få styr på dine tanker
Når du arbejder med din bevidsthed på denne måde, får du styr på dine tanker og du får mindre stress og uro i kroppen. Du udvikler din evne til at koncentrere dig og være til stede i nuet.
Udnyt dine styrker og fordele
Når først du bliver bedre til at koncentrere dig og være til stede, kan du bruge denne fokusering og ro i mange andre sammenhænge.
