Det meste af tiden bevæger dine tanker sig mere eller mindre uvilkårligt rundt...
Det ene
øjeblik...
- tænker du på en samtale du havde i sidste uge...
Det næste
øjeblik...
- bekymrer du dig om noget du skal i morgen...
For så
pludselig...
- at tænke på noget, som sker lige nu og her.
Kender du fornemmelsen?
Din bevidsthed svinger fra det ene emne til det næste,
fra gren til gren som en vild abe – og du har ingen kontrol over det?
Meditation skaber et roligt sind og velvære i hele kroppen
Koncentrer dig og vær til stede
I meditation kanaliserer du hele din bevidsthed hen på et bestemt punkt eller objekt – det kan være fornemmelsen af dit åndedrag, et kort ord eller en sætning, eller visualisering af et indre billede.
Når du arbejder med din bevidsthed på denne måde, får du styr på dine tanker og du får mindre stress og uro i kroppen. Du udvikler din evne til at koncentrere dig og være til stede i nuet.
Udnyt dine styrker og fordele
Når først du bliver bedre til at koncentrere dig og være til stede, kan du bruge denne fokusering og ro i mange andre sammenhænge.
Med Meditation kan du
-
Blive bedre til at få løst arbejdsopgaver mere effektivt.
-
Få ordentligt styr på din stress.
-
Forbedre din helbredstilstand eller komme hurtigere ovenpå efter et sygdomsforløb.
-
Forbedre dit parforhold.
-
Oparbejde større medfølelse og forståelse for andre.
Meditation findes i en eller anden form i alle store religiøse og åndelige traditioner